2012年2月1日 星期三

可可...久坐上班族 激活代謝超燃脂

按我分享
【終生學習】摘自Vita 纖活誌V150期“快瘦絕招 喝的減肥法“









有沒有搞錯,可可也能瘦身兼整腸?
如果體質寒涼的你想要健康減肥,不想病態節食、瘦得勉強,現在快快看過來!只要1天1杯可可,不但能輕鬆瘦身,與優格、香蕉一起搭配,整腸效果更是加倍再加倍喔!

喝可可瘦身的理由

1.可可多酚
可可中含的多酚能使血液循環暢通,這樣一來,通過毛細管的血液就能遍佈全身,完整補充細胞活動所需要的必要營養。
為了防止細胞的「小零件」生鏽,血液也會同時運送抗氧化物質,使全身的細胞活動與代謝更活躍。自然能增加能量消耗,防止過剩能量轉變體脂肪囤積,而且不論冷可可和熱可可都具有
瘦身效果!
可可另1個瘦身功效,是能減少身體在飯後脂肪吸收的能力。還有研究顯示,早上喝1杯可可能讓代謝立即提高約10-15%,在2-3小時之內,每小時可較平常多消耗15-30卡!

2.食物纖維助整腸
可可的食物纖維中含有「木質素」,是體內好菌喜歡的物質。好菌吸收食物纖維後,便製造出有機酸,使腸內環境傾向酸性,抑制壞菌。
木質素屬於非水溶性食物纖維,也能吸附腸內的有害物質,並包住水分,使其柔軟膨脹,促進腸道蠕動,達到整腸效果。

3.飽腹感抑制食慾
可可含有多種營養素,包括蛋白質、纖維素、礦物質等,而且碳水化合物含量不高,比較不容易變成脂肪囤積。
再加上可可飽腹感十足,GI值不高,不會使血糖快速上升;研究發現,如果在餐前飲用可可,腦中血清素濃度會提高,穩定因飢餓產生的煩躁情緒,讓你在用餐時不會暴飲暴食。

適合用可可減肥法的人

1.久坐不動上班族
少運動、營養不均衡、血液循環差的上班族,可可能促進血液循環,是比咖啡更健康的選擇喔!

2.有便秘困擾的人
代謝低下、腸道健康退化、便便不順,可可的木質素能創造適合腸道益菌生長的環境,還能促進排便,是便秘患者健腸好幫手!

3.外食族
平時飲食缺乏纖維、又不方便下廚烹飪的外食族,早餐1杯熱可可,是最佳的飲品選擇!

不適合用可可減肥法的人

1.孕婦
可可跟咖啡一樣含有咖啡因,一般人只要3-7小時就能代謝掉,但孕婦卻需要2倍以上時間才能代謝完全。
過量的咖啡因還會阻礙鈣、鐵質吸收,鈣和鐵質是懷孕期間重要的營養元素,咖啡因過量容易造成孕婦骨骼健康和造血功能。

2.熱性體質的人
可可屬溫性,熱性體質的人應注意不要飲用過量,才不會讓身體上火。

可可最佳瘦身時機

起床後
若以「整腸效果」來看,喝可可的最佳時機就是早上!清晨起床早餐前,空腹喝可可,能夠直接幫助腸內蠕動,促進排便。

用餐過程中
若想提高「瘦身效果」,則晚餐後飲用無疑是最好的了。體脂肪最容易囤積的時間便是晚餐後,在這時候喝杯可可,可以防止脂肪吸收,抑止體脂肪的囤積,並藉由暢通血液的效果,提高能量消耗,有效燃燒更多熱量。

可可錯誤喝法

可可能加速代謝,每餐喝瘦更快?
別因為可可的神奇瘦身效果,每天飯後都要來杯。可可含有咖啡因,若是攝取過量,反而容易引起胃酸過多和失眠;還會擴散黑色素,導致黑斑產生,甚至變成咖啡因中毒喔!

可可喝愈多愈能瘦?
雖然可可含有許多有助瘦身的成分,但並非喝愈多就能瘦愈快。可可本身也有熱量,若是沒有控制1天攝取熱量的話,喝愈多可可只是增加囤積的熱量而已。

可可瘦身提案

方案1 晚餐後1杯可可優酪乳
吃完飯總是習慣喝杯飲料的你,不如改喝可可優酪乳吧!晚餐後體脂肪容易囤積,喝杯可可能抑制體脂肪囤積,還能提高能量消耗,幫你燃燒更多熱量。

可可優酪乳
材料:
優酪乳120g、可可粉18g。
作法:
1.用10c.c.熱水泡開可可粉,可可粉量可依自己喜好適當增減。
2.將沖泡後的可可冷藏30分鐘後,再加入優酪乳中,充分攪拌均勻即可。

可可優酪乳 整腸效果倍增
在德國、奧地利、瑞士,可可口味或是巧克力味道的優酪乳皆是大眾口味。據研究發現,將可可與優酪乳搭配,風味特殊,整腸效果更是加倍!

方案2 晚餐後1杯香蕉可可
如果今天的飯後水果是香蕉,不如把香蕉加入可可中,增添不同風味!可可能提高身體代謝,香蕉的纖維促進腸道蠕動,幫助排便。即使是晚上,瘦身效果一樣不打折扣!

香蕉可可
材料:
可可粉35g、香蕉2根、牛奶200c.c.。
作法:
1. 剝掉香蕉皮,切成2cm寬,放在冰箱冷藏2小時。
2. 將可可用熱水沖泡均勻後冷藏。
3. 將香蕉、牛奶、可可放入果汁機,直到香蕉充分攪碎為止。倒入杯中,以適量的香蕉裝飾。

香蕉+可可 美味瘦身力再升級
香蕉可可最好使用熟透的香蕉製作,甜味夠,喝起來濃郁順口。而且使用熟透的香蕉,還能提高整腸效果喔!
若是加入未熟透的香蕉,也有提高身體免疫力的功效,可可配上香蕉真是好處多多呢!

沒有留言:

張貼留言